Tipy pre upokojenie našej mysle aj duše
Zastav sa, duša. Upokoj sa. Volá ťa Stvoriteľ. Ako v dnešnom svete hľadať pokoj? Frázy ho neprinesú, treba vynaložiť našu aktivitu. Prinášame vám niekoľko tipov, ako hľadať pokoj v rôznych situáciách.
Vo svete plnom podnetov, povinností a zhonu, sa môže naša duša cítiť stratená, zmätená a nepokojná. Ako nasýtiť hlad našej duše po pokoji?
V prvom rade je potrebné usporiadať si svoje hodnoty a priority – čo je pre mňa dôležité. Je naozaj potrebné vybaviť ten jeden mail práve teraz večer alebo počas víkendu, kedy by sme mali mať pauzu od práce? Je dôležité práve teraz sledovať všetky notifikácie sociálnych sietí na mobile? Nie je to len honba za mamonou? (porov. Mt 6,24)
Naše životy vedia byť poriadne hektické, preto je dobré naučiť sa usporiadať si povinnosti dňa. Nie vždy je ľahké skĺbiť viaceré činnosti v jeden deň, ale niekedy stačí len začať so zoznamom úloh, ktorý si spíšeme na papier. Môžeme si ich rozdeliť do kategórií, napr. povinnosti, užitočnosti a radosti.
Čas už teda máme vyčlenený, ideme hľadať pokoj. No aj situácie, v ktorých potrebujeme nájsť pokoj, sa rôznia. Predstavme si zopár situácií, v ktorých môžeme prežívať nepokoj. Následne na každú situáciu môžeme využiť univerzálne tipy a mechanizmy pre hľadanie pokoja.
Pred rozhovorom s blízkym hovorte najprv s Bohom
Predstavte si, že ste sa nepohodli s blízkym človekom. Ste na ceste za ním a čaká vás náročný, miestami nepríjemný rozhovor, ktorý však musí prebehnúť. Je to nevyhnutné k správnemu rozvoju vášho vzťahu. Komunikácia skrátka k tomu patrí. Nechcete byť ovládaní hnevom či ďalšími nepriaznivými emóciami. Je dobré povedať druhému to, čo prežívate, ale sú na to potrebné tie správne slová. Ako sa blíži dané stretnutie, pokúste sa vyhradiť si chvíľu na premyslenie. Poseďte si dlhšie v aute, ak je to možné, zájdite do najbližšieho kostola alebo kaplnky a zostaňte v tichu. Požiadajte Boha, aby vám aj do tejto situácie priniesol pokoj. A to spôsobom, ktorý je vám najbližší. Strelnou modlitbou, Božím slovom alebo len prenechaním priestoru myšlienkam, aby prúdili. Niekedy potrebujeme len čas na to, aby sa správne usporiadali. Následne môžete uskutočniť rozhovor. S istotou, že Boh vám pomôže povedať to, čo máte.
Nepríjemné správy spracujme v tichu
Ďalšou situáciou môže byť, že sa dozviete nepríjemnú správu o chorobe, nejakej zdravotnej ťažkosti. Aj takéto situácie sú súčasťou nášho pozemského života. Môže ísť o hocičo, čo nás môže rozhodiť, priniesť nám do života neistotu. Opäť potrebujeme čas na spracovanie. Kľúčové je v tomto určite opäť ticho. Nebojte sa byť so svojimi myšlienkami v tichu. Potrebujete ich upratať. Keď sa zmietate v nepokoji, ponorte sa do meditácie. S Bohom. Uvedomujte si prítomný okamih. Ponorte sa do hĺbky s Bohom. Zhlboka dýchajte. Na dne svojho srdca, v záplave sĺz, ktoré prenecháte voľne tiecť, hľadajte Boží pokoj.
Dennú rutinu si spestrite stretnutiami s Bohom
Po náročnom dni prichádzate domov. Unavení, preťažení, zahltení všetkým, čo sa počas dňa udialo. Nepotrebujete pauzu? Určite áno. A zaslúžite si ju. Ak je to možné, choďte von. Do reštaurácie, kaviarne, knižnice. Urobte si rande. Rande so sebou a s Bohom. Boh má čas vždy. Vždy si rád vypočuje všetko to, čo sa deje vo vašom živote. Veľmi rád si to vypočuje. Je to veľmi vzácny čas, preto je dobré vyčleniť si ho pravidelne. Ak vás ťaží otázka, kde necháte počas tohto času deti, požiadajte príbuzných či svojho manžela/svoju manželku, aby sa o nich postarali. Predstavte im tento čas, striedajte sa navzájom.
Ukončenie dňa pokojom
Na konci dňa, keď už ležíte v posteli, vám začnú vybiehať rôzne myšlienky, pochybnosti či obavy. Zvládnem skúšku v škole? Podarí sa mi prezentácia v práci? Zvládnem ďalšiu nočnú zmenu, ktorá má čaká? Mozog vám zrazu predostrie celú škálu scenárov, ktoré môžu a nemusia v blízkej budúcnosti nastať. Nečakane sa dostanete do úzkostlivých predstáv, z ktorých je ťažké sa dostať a pozerať sa na ne s nadhľadom. V tejto situácii vzývajte Ducha Svätého, sústreďujte svoje myšlienky na strelné modlitby. Alebo vytiahnite mocnú zbraň – ruženec. Ak však neviete ukotviť myšlienky v modlitbe, vyskúšajte sa modliť Novénu odovzdanosti. Keď máte tú možnosť, čítajte si ju nahlas, aby ste zapojili do sústredenia viaceré zmysly.
Na hľadanie pokoja niekedy netreba veľa. Len odpútať našu pozornosť na niečo iné. Ak idete okolo kostola, zastavte sa tam na pár minút. Niekedy nemusí ísť o úplne duchovnú činnosť. Kľúčové je nielen pokoj hľadať, ale aj v ňom zotrvať. Hľadať pokoj sa dá aj v čítaní knihy, počúvaní hudby, písaní si denníka, robení svojej obľúbenej záľuby či pozeraní seriálov pod teplou dekou, s hrnčekom obľúbeného čaju. Boh je s nami všade, je prítomný v našich životoch. A keďže sme v období Adventu – aj také zdobenie našich domácností či modlitba pri adventnom venci je príjemné spomalenie a môžeme v nich nájsť pokoj pre našu ubehanú dušu.
Foto: pexels.com